Prečo sa vaše dieťa v noci neustále zobúdza alebo vôbec nespí? (kde robia rodičia najväčšie chyby?)

Pravdepodobne ste už narazili na nespočetné statistiky tvrdiace, že deti by mali spať približne až 16 hodín denne. Ako rodič možno čítate tieto čísla a cítite sa úplne odtrhnutí od reality.

Vaše dieťa v noci stále nespí, vstáva, prebúdza sa a možno aj plače. A vy sa zúfalo snažíte zistiť, kde robíte chybu.

Ale nebojte sa, nie ste sami

Podľa výskumu American Academy of Pediatrics, až 50% rodičov malých detí bojuje s rovnakým problémom.

Toto je dôkaz, že problém s nespavosťou u detí v prvých rokoch života je všeobecný.

Prekvapujúce je, že väčšina rodičov tento problém podceňuje

Chápeme, že ako rodičia chceme pre svoje dieťa len to najlepšie. Je prirodzené, že sa cítite vinní, keď sa vám nedarí zabezpečiť mu pokojný spánok. Ale chceme vás ubezpečiť, že to nie je to vina rodičov, ani vaša vina.

Spánok je komplexný proces, ktorý je ovplyvniteľný množstvom faktorov a nie všetky z nich máte pod kontrolou.

Existuje veľa faktorov, ktoré na spánok detí môžu vplývať, a väčšina z nich je mimo vašej kontroly. Napríklad genetika, vývojové fázy detí, ale aj faktory prostredia môžu hrať významnú úlohu.

Ak si myslíte, že je problém s nespavosťou vášho dieťaťa je problém, bohužiaľ máte prvadu.

A možno je problém ešte horší, ako ste si mysleli

No nezúfajte.

Ako rodičia máme jedinečnú schopnosť vytvoriť pre svoje dieťa prostredie a režim, ktorý podporuje zdravý spánok.

Napriek všetkým týmto výzvam a komplikáciám máme pre vás skvelú správu. Existuje riešenie.

Áno, je to tak.

Možno si teraz hovoríte, že nájdenie riešenia pre toto spánkové dilema bude vyžadovať čas, trpezlivosť a dôkladné pochopenie potrieb vášho dieťaťa.

Áno máte pravdu, ALE my vás v tom nenecháme samých

S našou pomocou, môžete jednoducho dosiahnuť zlepšenie.

Takže ak sa pýtate, či je možné zlepšiť kvalitu a dĺžku spánku vášho dieťaťa jednoducho a bez komplikácií, tak naša odpoveď je jednoznačná - ÁNO.  

V nasledujúcich častiach tohto článku vám ukážeme, ako na to.

Navyše na konci článku vám ukážeme a predstavíme všetky nástroje, ktoré sme pre vás pripravili, aby sa už viac nestávalo, že vaše dieťa sa v noci neustále zobúdza alebo vôbec nespí.

Takže, rodičia pripravte sa na prebudenie do sveta, kde vaše dieťa v noci nevstávať a spí celú noc.

Máme pre vás riešenia, ktoré môžu zmeniť váš život k lepšiemu.

Spánok je nesmierne dôležitý pre rast a vývoj detí

Vedieť, ako pomôcť svojmu dieťaťu udržiavať zdravý spánkový cyklus, je jednou z najdôležitejších schopností, ktoré by mal mať každý rodič.

Či už sa vaše dieťa v noci neustále budí alebo sa mu nedarí vôbec spať, tieto chyby môžu byť hlavným dôvodom, prečo sa mu nedarí dosiahnuť kvalitný spánok.

Takže nestrácajme čas a vrhnime sa spoločne na to!

1. Elektronické zariadenia pred spaním sú ako kofeín pre deti

Prvou chybou, ktorú mnohí rodičia robia, je nadmerné a bezcielne používanie elektronických zariadení pred spaním.

Táto činnosť môže rušiť spánkový cyklus dieťaťa a znižovať jeho úroveň únavy.

"Krátkodobé zlepšenie nálady môže vytvoriť dlhodobé problémy," hovorí Dr. Karp. Toto platí aj pre naše deti. Keď sa im každý deň vyhoviete tým, že im dovolíme hrať sa s tabletom alebo sledovať televíziu na chvíľku pred spaním, môže to vytvoriť dlhodobé problémy so spánkom.

Riešenie leží v nás ako rodičoch. Musíme sa naučiť, ako nastaviť správne hranice a riadiť používanie technológií našimi deťmi.

Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je v detskej spálni urobiť „zónu bez technológií“. Podľa štúdie publikovanej v Journal of Children and Media, deti, ktoré majú vo svojej spálni prístup k elektronickým zariadeniam, majú o 30% väčšiu pravdepodobnosť trpieť nespavosťou.

Dr. Karp sa ďalej vyjadruje: "Dobre odpočinuté deti sú šťastnejšie, zdravšie a lepšie sa učia." Ak deti dostanú dostatok spánku, môžu sa lepšie sústrediť v škôlke alebo vškole, majú lepšiu pamäť a dokážu lepšie riešiť problémy.

Na druhej strane, zlý spánok môže mať vážne zdravotné dôsledky. Podľa American Academy of Pediatrics, chronický nedostatok spánku môže viesť k obezite, depresii, a dokonca aj k poruchám učenia.

Technológia je dôležitá súčasť nášho života a je nevyhnutné, že naše deti ju budú používať.

Ale je na nás, ako rodičoch, aby sme nastavili hranice.

Musíme im ukázať, ako technológiu používať zdravým spôsobom, a zároveň im poskytnúť všetky potrebné nástroje na to, aby mohli v noci dobre spať.

Ako hovorí Dr. Karp, "Nemusíme ich nechať navigovať v tejto novej digitálnej divočine samých." Musíme byť ich vodcami a učiť ich, ako si zachovať zdravý digitálny životný štýl.

2. Pravidelná spánková rutina je vašou najsilnejšou voľbou

Stále viac rodičov si uvedomuje, že čo ich deti najviac potrebujú, nie je nový iPad, najnovšia hračka na trhu alebo dokonca najlepší zážitok na prázdninách.

To, čo ich deti skutočne potrebujú, je rutina. Nielen akákoľvek rutina, ale najmä pravidelná spánková rutina.

Vytvorte si s deťmi pravidelnú spánkovú rutinu. Môže to byť tak jednoduché, ako umývanie zubov, čítanie príbehu a potom ísť spať. Alebo môže to byť komplexnejšie ako večerná meditácia, relaxačná hudba a denník vďačnosti. Dôležité je, že toto je rutina, ktorú budete dodržiavať každý večer.

Ako hovorí slávny pediatr Dr. Harvey Karp: "Spánková rutina je ako zázračný liek pre dobré zdravie, dobre fungujúci mozog a šťastné detstvo." Pravidelná spánková rutina pomáha deťom lepšie sa cítiť, lepšie spávať a lepšie sa učiť.

Podľa štúdie publikovanej v časopise Sleep, deti, ktoré majú pravidelnú spánkovú rutinu, majú lepšie spánkové návyky, menej problémov so správaním a lepšie školské výsledky. A to sú len niektoré z výhod!

Vedci zistili, že deti, ktoré nedostávajú dostatok spánku, môžu mať problémy s učením a koncentráciou. Môžu mať tiež problémy so správaním, ako je hyperaktivita a impulzívnosť. Sú aj náchylné na obezitu a ďalšie zdravotné problémy.

Pravidelná spánková rutina je teda nielen o zlepšení kvality spánku vašich detí. Je to o tom, ako im poskytnúť najlepšie možné prostredie pre ich rast a rozvoj - fyzický, emocionálny a duševný. Takže, ak chcete pre svoje deti to najlepšie, začnite s pravidelnou spánkovou rutinou. Vaše deti vám za to budú vďačné.

3. Čím viac pohybu, tým lepší spánok

Ďalšou bežnou chybou je nedostatočný pohyb. Trávenie viac času v prírode, na záhrade alebo vonku na čerstvom vzduchu je podstatný pre kvalitný spánok.

Podľa štúdie publikovanej v Journal of Epidemiology and Community Health, deti, ktoré strávili minimálne 1 hodinu denne vonku, spali až o 42% lepšie, ako deti, ktoré mali nedostatočný pohyb na čerstvom vzduchu.

Je potrebné detipodnietiť k aktívnemu pohybu. Nechajte ich loziť po stromoch, behať po trávniku, skákať cez lúky – nech sa pohybujú podľa vlastnej fantázie, kdekoľvek a ako len chcú.

Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu nie je len o zdraví a fyzickej kondícii. Je to akoby ste deti pripravovali na večerný rituál pokojného spánku.

Naše telo je totiž nastavené tak, že po fyzickej námahe nastáva relaxačná fáza, ktorú ľahko využijeme na spánok. Preto sa deti, ktoré strávili deň v prírode, večer rýchlejšie upokoja a lepšie spia.

Naproti tomu, deti, ktoré sú počas dňa menej aktívne, môžu mať ťažkosti so spánkom. Môže sa stať, že sa budú často budiť, budú mať nočné mory alebo budú nespokojné.

Príliš veľa sedavých aktivít môže spôsobiť, že sa deti cítia nervózne a napäté, čo môže viesť k problémom so spánkom.

Takže, ak chcete, aby vaše deti lepšie spali, nechajte ich byť aktívne počas dňa. Pohyb na čerstvom vzduchu je jedným z najúčinnejších nástrojov na dosiahnutie kvalitného spánku.

Keď deti strávia deň v prírode, večer sa im bude ľahšie zaspávať a budú spokojnejšie. To všetko vedie k lepšiemu spánku a k zdravejšiemu a šťastnejšiemu životu.

Ako vraví staré príslovie: „Deti, ktoré sa hrajú na čerstvom vzduchu, spia ako bábätká.“ Je na čase to vyskúšať.

Nebuďte len divákom, buďte aktívnym rodičom vo výchove vášho dieťaťa

V tomto článku sme sa snažili vám poskytnúť prehľad o tom, prečo sa vaše dieťa stále budí v noci, alebo prečo vôbec nespí.

Uvedomujeme si, že tieto problémy sú komplexné a riešenie sa skrýva často v kombinácii rôznych faktorov.

Treba si tiež uvedomiť, že správne a zdravé spánkové návyky sú iba časťou toho, čo vaše dieťa potrebuje k tomu, aby dosiahlo svoj plný potenciál.

Výskumy ukázali, že nedostatok spánku alebo rušivé spánkové vzorce môžu mať vážny dopad na schopnosť detí učiť sa a dosahovať dobré výsledky.

Keď majú deti nepravidelný alebo nedostatočný spánok, často sa im nedarí v škôlke, škole alebo sa tažšie sústredia.

To môže ovplyvniť celkový vývoj dieťaťa a jeho budúcnosť.

Ak chcete, aby sa vaše dieťa lepšie spávalo a dosahovalo lepšie výsledky, tak hne'd teraz kliknite sem na tento odkaz, zaregistrujte sa a vyskúšajte prvú online Zábavno-vzdelávociu zónu.

Ihneď po registrácii, vy a vaše dieťa získate prístup k individuálny zábavno-vzdelávacím plánom, ktoré sú skombinované s podrobným denným režimom a podrobným spánkovým režimom.

A mnoho ďalších rád a tipov, čo počas celého dňa robiť, a čo v žiadnom prípade nerobiť, aby ste prežili noc, kde bude vaše dieťa spať a nebude sa budiť každú hodinu.

PS: Je čas prestať sa len pozerať na to, ako sa vaše dieťa zobúdza uprostred noci. Je čas urobiť krok ku kvalitnejšiemu. Ak sa chcete zaregistrovať ešte dnes do prvej online Zábavno-vzdelávacej zóne, tak kliknite na tento odkaz a uvidíte, ako sa spánok vaše dieťa začne meniť.